出産前の体型に戻したい!…お母さんたちの悩み | RBB TODAY

出産前の体型に戻したい!…お母さんたちの悩み

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出産後も無理な食事制限は禁物
  • 出産後も無理な食事制限は禁物
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 サニーヘルスは、同社が運営するダイエット情報発信サイトmicrodiet.netにて、調査レポート「出産後、体型を戻すにはどうしたらいい?」を公開した。

 出産後に体重を戻そうと、自己流の食事制限など、無理なダイエットをすると、産後の回復期に必要な栄養が足りなくなったり、母乳の出が悪くなったりと、母体の健康を損なってしまうという。また、産後の体は自覚する以上に体力が失われ、疲れやすい状態になっているとし、骨盤の歪みや子宮の回復を遅らせる原因となる激しい運動をするのもよくないという。

 では、どうすればいいのか?出産後、半年ほどすれば体重は自然とほぼ元に戻り、母乳育児なら尚更戻りやすいとのこと。それでも「あと○キロがどうしても戻らない」、「体重は戻ったけどお腹ぽっこりが直らない」といった場合には、量は減らさずに質とバランスの良い食事、ストレッチやヨガ等の負担の少ない運動が適しており、この2つをベースに、ゆっくり体を整えていくのがよいとのこと。
《浦和 武蔵》

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