日々の身だしなみや健康管理の一環として、毎日のオーラルケアに時間をかける人が増えています。一方で、丁寧にお手入れをしているつもりでも、お口に悩みを抱える人も少なくありません。
そこで、患者さまとの対話を重視し、予防歯科から審美治療まで幅広い歯科医療を提供する『医療法人きずな きずな歯科クリニック』（ https://www.kizna-dc.com/ ）（所在地：兵庫県神戸市北区、院長：水野貴文）は、普段の歯磨き習慣とお口の悩みの関係性を明らかにするため、全国の20～69歳の男女716名を対象に調査を実施しました。
本調査からは、多くの方がお口の健康に真剣に向き合いながらもトラブルを抱えている現状と、その悩みを改善していくための糸口が見えてきました。
【TOPICS】
・7割超が何らかのお口のトラブルを実感、最も多い悩みは「口臭」
・多くの人の歯磨き時間が推奨（3分以上）に届いていない
・定期検診を受けた層は約8割がフロス等を併用、受けていない層と大きな差
※調査手法の詳細については、本リリース末尾の「調査の実施概要」をご覧ください。
主な調査結果
1．75.1％が何らかのお口のトラブルを実感、最多の悩みは「口臭」で44.4％毎日の生活の中で、歯やお口に何らかの悩みを抱えている人はどのくらいいるのでしょうか。次のグラフは、現在気になっているお口の中の症状について質問した結果を集計したものです。
「あてはまるものはない（気になる症状はない）」と回答した割合は24.9％にとどまり、全体の75.1％が何らかのトラブルを抱えていることが分かります。具体的な症状として最も多かったのは「口臭が気になる」で44.4％、これに「起床時の口のネバつき（34.8％）」「歯茎の腫れ・赤み（21.6％）」「歯磨き時の出血（20.1％）」が続いています。
口臭や起床時のネバつきなど、多くの方が日常のふとした瞬間に、お口のちょっとした不快感やトラブルを感じている様子がうかがえます。「全く気になるところはない」と言い切れる人は少数派で、お口の悩みは誰にとっても非常に身近なテーマであるといえそうです。
2．「ながら磨き」層は歯磨き時間が長い傾向も、推奨される歯磨き時間（3分以上）に届かない人が多数
お口の悩みを抱える人が多い現状が見えましたが、普段の歯磨きにはどのくらいの時間をかけているのでしょうか。多くの歯科医院では、お口全体を丁寧に磨くための目安として「1回3分以上」を推奨しています。
この「3分」をひとつの基準として、歯磨きのスタイル別に1回あたりの平均的な時間を集計した結果を見ていきます。
「洗面所の鏡の前などで、歯磨きに集中して行う（集中磨き）」層では、「2～3分未満」が32.7％で最多となりました。これに「1～2分未満（28.7％）」「1分未満（7.8％）」を合わせると、目安とされる「3分」に届いていない人は69.2％にのぼります。
一方、「テレビや入浴など、別のことをしながら行う（ながら磨き）」層では、「3～5分未満（30.4％）」が最多です。「集中磨き」層に比べると時間を長くかける傾向があるものの、「2～3分未満（26.2％）」「1～2分未満（18.3％）」「1分未満（1.3％）」を合わせると45.8％となり、こちらも半数近くが「3分」に届いていない結果となっています。
このように、「集中磨き」層はもちろんのこと、時間をかけやすい「ながら磨き」層であっても、多くの人が推奨されるケア時間を確保できていない現状が見えてきました。
3．歯磨き時間「5分以上」でトラブル実感率が低下、「10分以上」では55.1％まで減少
多くの人が推奨されるケア時間を確保できていない現状が見えましたが、では、時間をかければお口のトラブルは防げるのでしょうか。1回の歯磨きにかける時間と、お口に悩みを感じている割合の関係を見ていきます。
お口に悩みを感じている人の割合は、「3～5分未満」の層が80.6％で最も高くなりました。一方で、「5～10分未満」の層では69.2％、「10分以上」の層では55.1％となり、5分以上の時間をかけて磨く層においては、トラブルの実感率が低くなる傾向が見られます。
なお、最も時間が短い「1分未満」の層のトラブル実感率がやや低いのは、お口への関心が薄く症状に気づいていない側面があると考えられます。逆に最も高かった「3～5分未満」の層は、お口の悩みが気になり始めたからこそ、意識して丁寧に磨き始めている段階にあるとも解釈できます。
この点、5分以上と長時間をかける層は基本的にお口への関心が高いと想定されますが、それでもトラブル実感率は低く抑えられているという結果です。このことからは、一定以上の時間をかけて丁寧にケアすることが、トラブルの少なさと関連している可能性がうかがえます。
※長時間の歯磨きは、強い力で磨きすぎると歯や歯茎を傷つけるリスクもあります（オーバーブラッシング）。単純に時間の長さだけで効果が決まるわけではなく、適切な磨き方が重要となる点に注意が必要です。
【参考データ】「集中磨き」と「ながら磨き」のトラブル実感率の違い
以下のグラフは、歯磨き時間が長い傾向にあった「ながら磨き」層と、「集中磨き」層のトラブル実感率を比較したものです。
トラブルを感じている割合は、「集中磨き」層で74.6％、「ながら磨き」層で77.4％となり、両者に大きな差は見られませんでした。時間をかけやすい「ながら磨き」であっても実感率がほぼ変わらないことから、単に時間を長くするだけでなく、汚れを確実に落とせるように丁寧に磨くことが重要になると考えられます。
4．定期検診を受けた層はフロス等の使用率が79.4％、受けていない層と32.2ポイントの差
歯磨きに時間をかける人ほど、お口のトラブルの実感が少ない傾向が見られた一方で、忙しい毎日の中で毎回のケアに長時間をかけるのは難しいかもしれません。また、どれだけ時間をかけても歯ブラシでは落とせない汚れもあるため、デンタルフロスや歯間ブラシの併用が重要です。
最後に、これらのツールの使用状況と、定期検診の受診習慣との関係を見ていきます。
過去1年間において定期検診を「受けた」層におけるフロス・歯間ブラシの使用率は、79.4％に達しています。一方、「受けていない」層における使用率は47.2％にとどまっており、両者の間に32.2ポイントという大きな差があることが分かります。
定期検診を受診している層でツールの使用率が高い背景には、歯科医院でプロからケアの指導を受けることで、正しい習慣が自然と身についている可能性が考えられます。自分では気づきにくいケアの課題を客観的に指摘してもらえる環境が、日々のセルフケアの質の底上げにもつながり得るといえそうです。
まとめ：ケア時間の確保と、「質」を高める専門家のサポート
今回の調査からは、多くの人が一般的に推奨される歯磨き時間（3分以上）を確保できていない現状が見えてきました。健康な口内環境を保つためには、まずは毎日の歯磨きに一定の時間を確保し、丁寧に汚れを落とす意識を持つことが大切です。一方で、時間をかけるだけでは根本的な解決が難しい側面もあり、それを補うのが歯科医院での定期検診です。実際に、定期的に専門家と接点を持つ人ほどフロス等のツールを活用しており、ケアの「質」を高めるお手入れが自然と習慣化している人が多いことが確認できました。
お口の健康を長く守るためには、毎日のセルフケアを丁寧に続けることに加え、定期的に専門家の目を借りることが確実性の高い方法といえるでしょう。正しい知識に基づく「予防」の習慣を築くことが、お口の悩みを解決する第一歩となるはずです。
調査の実施概要
調査機関 ：自社調査調査方法 ：インターネット調査（Knowns 消費者リサーチ）
対象エリア：日本全国
対象者 ：主に「手用歯ブラシ」を使用する20～69歳の男女
調査期間 ：2026年2月28日
有効回答数：716名
※本調査の有効回答は、性別および5歳刻みの年齢層での均等割付をベースに取得しています。
※本リリース内の各割合（％）は、性別・年代別の人口構成比に合わせたウェイトバック集計を行って算出しています。
※構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため、合計が100％にならない場合があります。
設問内容
- あなたは普段、ご自宅でのケアで「歯ブラシ」以外に使用している道具はありますか。あてはまるものをすべてお選びください。
- あなたは普段、ご自宅で歯磨きをする際、どのような状況で行うことが最も多いですか。
- あなたは普段、1回あたりの歯磨きに平均してどのくらいの時間をかけていますか。
- 現在、あなたのお口の中で気になる症状はありますか。あてはまるものをすべてお選びください。
- あなたは過去1年間に、歯科医院で「定期検診」を何回受けましたか。（※虫歯などの治療ではなく、「予防やクリーニング」を目的とした通院の回数をお答えください）
医療法人きずな きずな歯科クリニック
「患者さまとの『きずな』が生まれる歯科医院」として、各分野の専門医師や担当制の歯科衛生士、専門カウンセラーが一体となり、徹底した対話と技術によるオーダーメイドの治療を提供します。「歯をきれいにするのは通過点。いつか『あの時出会ってて本当に良かった』と笑いあえる瞬間をつくること」を目標に、笑顔あふれる人生をサポートいたします。
▼当院の特徴
・各分野の専門家による「チーム医療」：エキスパート歯科医師、担当指名制の歯科衛生士、セラミック専門歯科技工士が連携し、質の高い治療を提供します。
・「対話」を重視したカウンセリング：専用のカウンセリングルームを完備し、歯科専門カウンセラーが患者さまのお悩みや理想の姿を丁寧に伺います。
・あらゆるお悩みに応える「豊富な診療メニュー」：虫歯・歯周病から、精密根管治療、インプラント、矯正、審美ホワイトニング、さらには「お口のエステ」や「DNA遺伝子解析」まで、幅広いメニューをご用意しています。
・サロンのようにくつろげる空間と最新設備：美容室やエステに通うような感覚で、リラックスして過ごせる院内環境を整えています。
▼診療案内
・アクセス：神戸電鉄三田線「道場南口駅」より徒歩1分（駐車場18台完備）
・診療時間：平日 9:00～13:00 / 15:00～18:30 土曜 9:00～13:00 / 15:00～17:00
・休診日：日曜・祝祭日
【法人概要】
法人名：医療法人きずな きずな歯科クリニック
所在地：兵庫県神戸市北区八多町中804
設立：2009年11月7日
理事長：水野貴文
診療科目：一般歯科、矯正歯科、小児歯科、歯科口腔外科
ホームページ：https://www.kizna-dc.com/
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